На наш взгляд, надо доверять тем людям, которые на практике доказывают справедливость своих теорий. 
Если даже в официальном пенсионном возрасте человек молод душой и телом, это заслуживает внимания.
Хотим вам представить консультанта, с которым успешно более пяти лет работает "Аризона" (а девушки там все энергичные, весёлые и молодые), Людмилу Коваленко. Людмила - психолог, преподаватель фитнеса и просто обаятельная и искренняя женщина! 
С сегодняшнего дня в этой постоянно действующей теме Вы можете задавать вопросы или просто читать рекомендации об упражнениях, питании, настрое на здоровый образ жизни.
Lionesska
Пнд, 26/01/2015 - 23:07
Ой, как интересно!!
Оринго, вы не перестаете удивлять ( радовать тоже
)!!
Людмила, очень приятно! С нетерпением жду советов и рекомендаций от Вас. Весна не за горами, и очень хочется выглядеть если не на все 100%, то хотя бы на 98%
))
pilates
Пнд, 26/01/2015 - 23:53
Добрый вечер. Весна действительно скоро)) И первая рекомендация - помнить о здоровье и красоте себя любимой в любое время года.) Возможно есть конкретные вопросы для знакомства? А общая информация и рекомендации будут чуть позже, обязательно.
До встречи и доброй ночи.
MIrrrA
Втр, 27/01/2015 - 00:40
Здравствуйте, Людмила! Очень приятно познакомиться!!!
До скорых встреч
Спасибо любимому Оринго за оригинальную и такую полезную идею!!!!
lisa8202
Втр, 27/01/2015 - 01:13
Доброго времени суток и приятно познакомиться!!!
Будем ждать рекомендации!!!
Viktoria-Pobeda
Втр, 27/01/2015 - 11:47
Добрый день, Людмила! Очень приятно с Вами познакомиться, всегда восхищалась женщинами, которые всегда находят время ухаживать за своей душей и телом, а не раз в год сходить в салон с подругой) хотя у меня самой большой дефицит времени, но все же стараюсь по чуть-чуть стремиться к идеалу. Вот у меня первый к Вам конкретный вопрос: хочу заняться спортом с чистого листа, как начать? Упражнений очень много, пыталась что-то подобрать в интернете, но советов так много, что внимание просто распыляется и приводит к тому, что чувствуешь себя "перекормленной" всем этим. Что должно составлять утренний комплекс зарядки или фитнеса, базовые упражнения? Обязательно ли заниматься фитнесом с утра? Мне, например, оооооочень сложно встать пораньше, потому что всегда приходится ложиться за полночь. И еще один вопросик: какие упражнения посоветуете для шикарной царской осанки, все-таки это первое, что нужно женщинам даже больше украшений) впрочем, даже украшения нужно носить достойно, а бывает, что не то настроение, забегалась и плечи упали, голова поникла,я сама всегда себе напоминаю, чтобы плечи распрямлены были всегда, головка чуть-чуть приподнята, походка свободная, от бедра))) (как в Служебном романе))
pilates
Втр, 27/01/2015 - 20:19
Добрый вечер!
Ваш вопрос - как начать? Если с нуля, то подготовить надо свои суставы и позвоночник к основной работе, т.е. раскручивание всех суставов во всех возможных направлениях. Даже лежа в постели утром, пока еще не встали.
Поднимаете руки, потом ноги и раскручиваете все суставы. Это важно. Вы усилите кровообращение, разбудите свой организм.
И самое важное -это ПОЗВОНОЧНИК!!! Здоровый, сильный, гибкий и подвижный позвоночник--основа нашей молодости и качества жизни!! Поэтому надо растянуть позвонки после сна (повисеть хотя бы просто вниз головой, расслабившись... пока руки не упадут на пол). Потом медленно раскручиваться, начиная с поясницы, голова поднимается в последний момент, когда уже расправите плечи. Расправились? А теперь закрепили позвоночник мышцами спины в упражнении "планка" (стоя на локтях и носочках параллельно полу 30 сек.) Главное при этом - подтянуть пупок под ребра на выдохе, чтобы снять напряжение с поясницы. Это зарядка займет у вас 5 мин. И Вы можете идти и украшать мир!
Упражнения для правильной осанки - это все упражнения для спины! Основа правильной осанки - мышечный корсет, все мышцы спины и пресса. Растягивая позвоночник и обнимая его сильными мышцами спины и пресса, Вы создатите себе не только хорошую осанку, но подтянутое, здоровое тело, безусловно красивое.
Ещё можно начать с той же планки, но не животом вниз, а животом вверх. Стоите на прямых руках и на стопах, такой треугольник. Ладони смотрят внутрь. Просто стоите (сколько получится.....до 1мин.), расправив плечи, грудью тянемся вверх.
Лежа на животе - плавать!!! Подтянуться вверх всем телом и чередовать руки-ноги (правая рука, левая нога и т.д. как плывете). Классическое упражнение. Ну пока все. Попробуйте.
Занимайтесь в удобное для вас время! Главное начните и не сдавайтесь! Удачи ! Пишите.))
Viktoria-Pobeda
Ср, 28/01/2015 - 11:27
Спасибо! Буду пытаться) Все-таки здоровое тело - это и блеск в глазах и хорошее самочувствие и настроение. А что такое пилатес, просветите?) неграмотную даму)
OksanaPRO
Пт, 13/02/2015 - 21:28
И самое важное -это ПОЗВОНОЧНИК!!! Здоровый, сильный, гибкий и подвижный позвоночник--основа нашей молодости и качества жизни!!
Здравствуйте Людмила!
Решила занятся своей осанкой. Я мкня сидячая работа за компьютером, работаю аналитиком. На бассейн времени нет, прочитала ваш совет, постараюсь выполнять эти упражнения. Слышала, что хорошо помогает исправить осанку доска Евминова и корректор осанки. Доска Евминова дорогая и надо проходить курс у специалиста, а это тоже немалых денег стоит, решила, что буду брать корректор. Только их такое большое количество, что я не знаю какой выбрать, может вы мне посоветуете какой мне выбрать корректор для осанки http://ortocomfort.com.ua/korset-bandazh/for-posture-correction/ с ребрами жесткости или просто эластичный корректор?
Или все таки стоит приобрести корректор Евминова? Или еще какие то варианты?
Заранее спасибо!
Viktoria-Pobeda
Сб, 14/02/2015 - 21:10
Поддерживаю вопрос! Корректоры осанки меня тоже интересуют, хотелось бы получить подробные рекомендации. Спасибо!
pilates
Вс, 15/02/2015 - 17:32
День добрый. Я написала свое мнение по поводу корректоров в предыдущем коментарии. А сейчас хочу предложить вам простое упражнение для коррекции осанки:
Лежа на животе, вытяните все тело, голова опущена, руки впереди слегка шире плеч, развернуты большими пальцами вверх. Поднимаете руки вверх на вдохе, опускаете на выдохе, не касаясь пола. Тело и голова прижаты к полу (20 раз, 3 подхода). Потом меняете положение рук - строго по ширине плеча и потом четко в стороны. По той же схеме.
Вы сразу почувствуете как расправятся Ваши плечи!!)
ВСЕГО ДОБРОГО!!