Задумывались ли вы когда-нибудь, почему именно воскресенье официально является выходным днем? Мы настолько привыкли к этому факту с самого детства, что кажется, будто такой порядок был всегда.

Если обратиться к истории, воскресенье объявили выходным днем действительно очень давно. 7 марта 321 года римский император Константин Первый увидел вещий сон, который послужил веским поводом для нового указа о дне отдыха. С этого дня государственные учреждения прекращали свою деятельность на целый день, а также закрывались рынки. Пожалуй, ни одно распоряжение властей в истории не соблюдалось с таким удовольствием.  Во многих странах мира и сегодня воскресенье – официальный выходной день.

Сиеста

Как же все-таки провести его не только с пользой, но еще и с удовольствием? Мы собрали для вас несколько советов, которые помогут подготовиться к выходному дню и качественно отдохнуть.

Первый совет, возможно, покажется немного странным в статье, посвященной отдыху, но не будем спешить с выводами. «Если ты начинаешь мечтать о вечере пятницы уже в среду, значит, хороших выходных не будет», — говорит психолог Шейн Вейн. Она настоятельно рекомендует как можно быстрее поменять свое отношение к работе, если не получается сменить саму деятельность, которая не приносит удовольствия. «Если ты ненавидишь свою работу, своего босса, каждый свой будний день, то с такого уровня стресса просто невозможно тут же переключиться на радость и отдых». И тогда сценарий, как правило, один – отчаянная попытка «снять стресс» всеми доступными способами в субботу и не менее отчаянное стремление хоть как-то восстановиться в воскресенье после такого «отдыха»… Разорвать «замкнутый круг» может каждый, если только попробует хоть раз взглянуть на ситуацию со стороны.

Машина времени

Второй совет тоже не всем придется по вкусу, но, тем не менее, мы - за искренность и честность во всем. Особенно в отдыхе.  «Чем выше планка ожиданий в пятницу, тем сильнее будет разочарование в понедельник», — объясняет основатель кафедры прикладной психологии Энтони Грант. Если вы хотите отоспаться за весь сложный месяц или же за два дня отдохнуть за весь напряженный год, увы, такая задача окажется непосильной. Но если помечтать, что в входной день у вас будет намного больше небольших поводов для радости, чем в обычный будний день, то вы действительно почувствуете себя отдохнувшим и даже немножко счастливым! Ведь, как говорят, пятница праздник хоть и небольшой, зато постоянный.

Сангрия

Также не помешают полноценному отдыху и ритуалы, которые вы заведете для себя и для всей семьи специально в выходные дни. Как утверждают специалисты, полностью отдохнуть можно только лишь в привычной обстановке, получая, опять же, привычные удовольствия. Это может быть определенная еда или напиток. К примеру, если в будние дни вы привыкли пить кофе с молоком, то в воскресенье имеет смысл баловать себя чашкой какао или горячего шоколада. Также подойдет определенная музыка, специальный «воскресный» сервиз, приятный фильм или книга, визиты к родственникам или же прием гостей. Такие радости могут показаться банальными, но в этом и смысл третьего совета, поскольку слишком большой выбор возможностей, по мнению психологов, лишь является дополнительным источником стресса.

На чашечку кофе

Четвертый совет, возможно, также изменит ваши представления об отдыхе, но мы будем очень рады, если он пойдет на пользу. Если на работе вы устаете от общения и считаете, что лучшим вариантом отдыха будет уединение с книгой на все два дня, то знайте – специалисты такую идею не поддерживают. «Проверенное средство отдохнуть от общения с одними людьми — пообщаться с другими», — неожиданно советует психолог Шейн Вейн. Здесь главное – подобрать приятную позитивную компанию, которая незамедлительно вызовет у вас ответную улыбку (а она будет, не сомневайтесь – об этом позаботятся зеркальные нейроны, которые прекрасно «считывают» состояние окружающих людей и создают у вас такое же).

Машина времени

Ну и, пожалуй, пятым советом будет рекомендация «оставить работу на работе». Не будем спорить, задача эта не из легких, но и результат того стоит, поверьте. А для того чтобы в понедельник вернуться на рабочее место бодрым и отдохнувшим, можно немного и потрудиться. Итак, если никак не получается перестать думать о делах, которыми вам нужно будет заняться, попробуйте записать их на бумаге, а листочек оставить на рабочем столе. Есть шанс, что в этом случае подсознание разрешит вам все-таки не прокручивать постоянно этот список в голове. А еще полезно установить для себя «границу» между рабочим днем и началом выходных. Это может быть конкретная цифра на циферблате, к примеру, в пятницу, ровно в 21.00 для вас начинается время заслуженного отдыха. Или же это может быть определенное дерево или киоск по пути домой. Главное, чтобы вы четко знали, что после этой отметки начинается выходной день (или вечер).

Комплект Вечер

Легких и приятных выходных!