Приветствую всех и каждого!
Знаю, что многие серьезно подошли к своим темам и потратили немало времени на это. Я на полноценную работу не претендую, но захотелось поделиться с ВАМИ чем-то хорошим (по моему скромному мнению), даже если вне конкурса
Так как меня нынешние события задели весьма косвенно, я не прочувствовала каких-то изменений и лишений. Жизнь фрилансера-интроверта мало отличается до и во время пандемии Как сижу дома, так и сидела. Как работала, так и работаю. Как не туснячила в заведениях с шумными компаниями...думаю, вы поняли. НО при этом понимаю, через что приходится проходить многим людям. Не печальтесь! Всё временно! Постарайтесь рассматривать ситуацию как прекрасный шанс просто отдохнуть всласть! А если отдыхать уже надоело, можно сделать то, на что обычно нехватает времени; провести время так, как раньше было роскошью; изменить то, что всегда хотелось изменить... Проблем, конечно, немало, но являясь заложником ситуации, можно изменить хотя бы то, что в наших силах. Например, свободное время можно использовать с пользой для себя, своего развития и жизненного уклада:)
ПЕРЕМЕН ТРЕБУЮТ НАШИ СЕРДЦА! (с). Так поется в известной песне группы "Кино".


С началом весны я каждый год ощущаю желание налаживать жизнь, менять какие-то неподходящие привычки и привносить новые:) Но с приближением лета все стремления плавно куда-то исчезают... Становится жарко, тошно, лениво... Да и вообще, в отпуск пора! Предлагаю нам всем на гребне волны нынешних событий придумать список того, что хотелось бы изменить.

- Хотите приучить себя мыть посуду, не оставляя ее на завтра?!

- Мечтаете читать каждый день хотя бы страниц по 10 для начала?!

- Решили бросить курить?!

- А может, вы всегда хотели регулярно стоять в планке?!

- Забываете проветривать помещение перед сном?!

Это может быть любое действие, которое пойдет на пользу, но обычно всегда вылетает из головы:) Или сложная отрицательная привычка, которая тянет из вас силы и истощает. Первые полдела - ощутить в себе силы и принять решение изменить что-то. И еще полдела - сформировать новую привычку. Психологи утверждают, что это может занять от 18 до 254 дней Причем считается, что вводить сразу много привычек - слишком большой стресс, - и велик шанс сорваться, отказавшись от своих начинаний. Лучше вводить постепенно, по 1-2. И плавно добавлять новые, основываясь на своих внутренних ощущениях и переживаниях. Главное - любить и слушать себя Без лишнего давления и насилия. Не ругать за плохое, а наоборот, поощрять за хорошее

Лично о себе скажу, что из прижившихся привычек у меня:
- ежедневная ходьба по 9000 шагов (как миниум, с 15 Января 2019 года, до этого у меня не было для точного отслеживания фитнес-браслета)
- ежедневная уборка после птицы (эта моложе - с 8 Марта 2020 года). +пара попыток ранее, заканчивавшиеся фиаско
Также есть совсем новая, ей недели 2: пытаюсь наладить режим дня... Подъем в 7 утра. Из-за накопленной усталости сплю пока по 10 часов... Надеюсь укоротить время сна, так как остается не очень много свободного от работы времени

Для отслеживания своего прогресса лучше завести трекер привычек, отмечая каждый день месяца закрашиванием горошинки. Своеобразная "награда" за выполненное действие:) Ведь как приятно видеть глазами подтверждение этого пути перемен, правда?!
Возможно, это всё говорит мой внутренний Козерог-планировщик, конечно Который иногда даже составляет план для планов В общем, я нарисовала специально для нас, оринговцев, трекер привычек))) Буду очень рада, если он кому-то понравится и пригодится, сподвигнув на новые свершения
Размер А4. Можно распечатать и прикрепить магнитом к холодильнику... Ну или как удобнее



Всем добра!!!