Когда на улице светит солнышко и поют птички, нам обычно работается легко и приятно. Но бывает так, что настроение с самого утра «на нуле», погода за окном и крепкий кофе совершенно не радуют, а нужно не только прийти на работу, но еще и, к примеру, выступить с докладом или провести презентацию.

Мы подобрали для вас несколько способов, как справиться с «нерабочим» состоянием и настроиться на плодотворный день. Часть из них используем сами, некоторые узнали только в процессе подготовки материала, но уверены, что каждый сможет выбрать для себя что-то действительно подходящее. И пусть все мы разные - кому-то нравится встречать новый день спокойными мантрами и зеленым чаем, а кто-то собирается на работу, включая погромче «Deep purple» - в этом списке обязательно найдется что-то, что подойдет именно вам.

Если настроение пока еще окончательно не испортилось, а его просто нет, на помощь может прийти правильное дыхание. В моменты волнения или раздражения человек непроизвольно начинает дышать поверхностно и часто. Для того чтобы быстро успокоиться, нужно дышать медленно и глубоко, и тогда вместе с дыханием постепенно начнет восстанавливаться и ваше состояние.

Для концентрации внимания хорошо подойдет дыхательное упражнение, которое называется «дыхание на четыре счета». Суть упражнения сводится к тому, что нужно сделать вдох на четыре счета, затем сделать паузу на четыре счета, после этого идет выдох на четыре счета и пауза после него, также на четыре счета. Уже после нескольких циклов вы заметите, как заметно улучшилось состояние, и сможете вернуться к своему обычному дыханию.

Хорошо повышает сообразительность и красноречие любая гимнастика для кистей рук. Также такие упражнения помогают снять напряжение и справиться с волнением. Если для упражнений нет времени или же не совсем позволяют условия, достаточно просто хорошо встряхнуть кистями несколько раз (можно представить, что вы стряхиваете воду после мытья рук, или же действительно намочить руки прохладной водой).

В случае, когда до воды добраться не получается, а фантазия помогать отказывается, попробуйте подвигать челюстью. Эффективнее всего – вперед и назад, но подойдут любые движения, главное выполнять их с осторожностью и не очень быстро. Преимущество этих упражнений в том, что они практически незаметны со стороны, а значит, можно легонько пошевелить челюстью непосредственно перед выступлением на планерке или выходом на сцену.

Если напряжение настолько сильное, что предыдущие советы не помогают, желательно найти возможность для того чтобы подвигаться более активно. Удачной идеей будет пройтись быстрым шагом, подняться по лестнице или же поприседать - что вам больше нравится.

Ну а если нужно набраться решительности перед каким-либо действием, психологи советуют энергично потереть руки. Этот жест, как правило, связан с приятными впечатлениями, тем самым вы будете настраивать себя именно на положительные эмоции, предвкушая удовольствие от удачного выступления или продуктивной беседы.

И пусть каждый новый день будет прекрасен в своем разнообразии и непредсказуемости!