Стресс и тревога настигают нас гораздо чаще, чем хотелось бы. Что же делать, если общее напряжение и негативные эмоции парализуют разум и не позволяют эффективно мыслить и действовать? И как позаботиться о своей психике в условиях стресса?

 В моменты, когда стресс зашкаливает, некогда рассуждать о причинах, породивших негатив, и анализировать ситуацию – хочется простых и действенных решений. По счастью, таких решений немало. Они могут послужить своеобразной «волшебной таблеткой» при стрессовом состоянии и помочь восстановить ясность ума.

Прежде всего, сведите к минимуму количество информации, вызывающей стресс. Ограничьте чтение новостей, почистите ленты в соцсетях, обходите стороной различные инфо-сайты. Разумеется, это не призыв оградиться от действительности – быть в курсе текущей ситуации полезно, однако перелопачивать гигабайты новостей при этом совершенно необязательно. Ничего нового вы не узнаете, а уровень тревожности возрастет. К тому же не стоит забывать о таких явлениях, как журналистские манипуляции и разнообразные «утки». Не слишком добросовестные авторы получают неплохие гонорары за «жареную» информацию под пугающими заголовками. Подумайте, точно ли вы хотите их кормить. Еще один хороший совет - ограничиться чтением новостей раз в день, а не браться за смартфон каждые 15 минут.

После радикальной чистки своего информационного пространства постарайтесь заполнить его тем, что интересно лично вам. Увлекаетесь фантастикой? Почитайте последние новости о финалистах премии Стругацких. Любите кино? Поищите анонсы новинок этого года (а их немало!). Без ума от котиков? Заполните ленту фотографиями пушистых красавцев. Опыт показывает, что жизнь продолжается, даже когда всё встаёт с ног на голову. Кино и котиков никто не отменял.

На фото: подвес "Сновидец" с зеленым улекситом

Период стресса и напряжения – не время подвергать себя испытаниям и проверкам на прочность. Дни на карантине лучше занимать не челленджами и самосовершенствованием, а теми вещами, которые вам действительно приятны. Уделяйте им столько времени, сколько можете – по максимуму. Рисуйте, читайте, смотрите сериалы, гладьте кота. Главное – не напрягайте свои нервы лишний раз. Впрочем, если челленджи и испытания доставляют лично вам удовольствие – пожалуйста! Сейчас – самое время для того, чтобы себя любить. 

На фото: подвес "Шелковое сердце" с кубическим цирконием

Если вы боитесь чего-то конкретного и можете сформулировать, что именно вызывает у вас тревогу – сделайте это. Желательно вслух. Да-да, всё верно. Озвучьте свой страх. Посмотрите ему в лицо. Выпустите свою тревогу на волю. Как ни странно, после этого она становится намного меньше, а то и вовсе пропадает. Ни в коем случае не отрицайте и не задавливайте свои страхи! Под давлением они только усиливаются. А вот если вы честно себе в них признаетесь, они перестанут быть частью вас, и вы сможете от них абстрагироваться. Полезный побочный эффект – правильно озвученный страх из жути, которой следует бояться, превращается в задачу, которую следует решить. А с разумом, не замутненным тревогой, это становится намного легче.

Смейтесь! Серьёзно, это помогает! Найдите что-то такое, над чем вы можете хорошо, качественно похохотать. Будут это рассказы О. Генри, фильмы «Монти Пайтона» или мемы про хомячков – неважно. Даже если ваш любимый род шуток – это гэги уровня «тортом в физиономию», ничего страшного, вы не на конкурсе «Мисс Изысканный Вкус 2020». Главное, чтобы вам было искренне смешно. Это превосходно расслабляет и стабилизирует моральное состояние. Сейчас, кстати, можно заглянуть на форум и поучаствовать в конкурсе доброго юмора "Смайлик 2.0." или похихикать над уже созданными мемами. 

Пейте кофе и ешьте шоколад. Как ни странно, употребление «ужасного и неполезного» кофе – неплохая профилактика депрессии. А шоколад способствует активизации мозговых процессов. К тому же, это вкусно.

Принимайте тёплые ванны. Лучшего способа расслабиться пока ещё не придумано. Не скупитесь на пену, соли и аромамасла. Если нет возможности принять ванну – постойте под тёплым душем минут 15, причём желательно, чтобы вода попадала на голову (это важно, т.к. таким образом стимулируется кровообращение). Даже недолгое пребывание в воде способно творить чудеса!

На фото: серьги "Мелодия дождя 2" со Swarovski Zirconia

Вдыхайте приятные ароматы – зажгите в комнате аромапалочку, побрызгайте эфирными маслами или распылите духи. Это кажется мелочью, однако в окружении приятных запахов самочувствие значительно улучшается. Но не забывайте, что разные запахи действуют на человека по-разному! Если хотите расслабиться, используйте густые, пряные ароматы, например, сандал или мирру. А если вам нужно наоборот собраться  – вам нужны свежие цитрусовые запахи, например, лайм или лемонграсс (полынь и мелисса тоже подойдут).

И, наконец, совет, в эффективности которого все уже, наверное, убедились: побудьте немножечко драконом – переберите вещи, которыми вы особенно дорожите, полюбуйтесь на них, рассортируйте, разложите… Украшения для этой цели подойдут идеально!  Перебор и сортировка – да и просто любование на красивые и приятные вещи – поможет вам расслабиться, переключить внимание и осознать, что в мире есть много прекрасного!

На фото: подвес "Спокойствие Вселенной"

А что успокаивает вас в моменты стресса? Давайте делиться рецептами!

Ольга Оринго