Слова «здравствуйте», «извините», «спасибо» и «пожалуйста» входят в обязательный набор каждого уважающего себя человека. Мы с детства ежедневно используем их для ритуалов вежливости, часто машинально, не особо вникая в события и не успевая прочувствовать сам момент.
Такие слова-привычки помогают нам выглядеть воспитанными людьми, соблюдать нормы поведения, легко общаться в новом коллективе.
Но что если на минутку остановиться и разрешить себе еще и почувствовать? Ведь демонстрация хорошего воспитания – это самое малое, что могут сделать эти привычные слова, которые в детстве мы называли «волшебными». Итак, добавим немного магии, а именно – магии благодарности. 
Во-первых, благодарность – это, по сути, единственный способ оценить всё, что у нас есть, начиная с самой жизни. Другого способа признать ценность и значимость пока не придумали. И напротив, обесценивание – один из самых печальных и болезненных опытов, с которым может столкнуться человек. Искренне поблагодарив другого человека, мы подсознательно чувствуем себя счастливыми и успешными, ведь после этого действия у нас самих «благ» стало ничуть не меньше, а поделиться получилось!
Второе магическое свойство благодарности – это вытеснение страха, гнева и других не очень приятных ощущений. Согласитесь, довольно тяжело одновременно бояться и испытывать благодарность. Если вас в данный момент переполняет признательность, то для страха внутри просто не остается места. Соответственно, если вам не хочется поддаваться стрессу или плохому настроению - наполните себя благодарностью. 
Специалисты отмечают, что благодарный человек со временем становится более позитивным и оптимистичным, поскольку именно чувство благодарности способно вытеснить всё ненужное.
Для того чтобы попробовать новый навык, можно, конечно, дождаться понедельника, но, в принципе, подойдет и самый обычный летний день, к примеру, 8 августа. Первую страницу вашего дневника в таком случае украсит красивая дата 08.08. 
Предлагаем несколько удобных вариантов.
Список благодарностей – краткий перечень конкретных людей, предметов и событий, за которые ты благодарен в своей жизни. Нужно вспомнить и написать не менее 50 пунктов, в идеале периодически вспоминая и дописывая хотя бы пару позиций. Этот список поможет поднять настроение и взбодриться в дни, когда кажется, что всё хорошее на сегодня закончилось прямо с первыми звуками будильника. А еще, помимо благодарности, такое занятие прекрасно тренирует наблюдательность и внимательность. Можно хранить такой список на столе в стопке любимых книг, а можно красиво оформить и повесить на видное место – решать вам.
Письмо благодарности – это письмо реально существующему человеку, который встретился на определенном этапе вашей жизни и каким-то образом повлиял на нее. Для начала лучше думать о приятных событиях, обычно они и вспоминаются быстрее. Для «продвинутого» уровня подойдет письмо персонажу, который, на первый взгляд, не сделал вам ничего хорошего, но «наследить» в жизни успел. Увы, каждый из нас знаком с такими героями. Учитывая, что письмо отправляться все равно не будет, человека, который обидел, обманул, заставил нервничать или еще каким-то образом расстроил, тоже очень желательно поблагодарить. Во-первых, мы уже знаем, что благодарность – сама по себе полезная штука, а во-вторых, именно благодаря такому опыту человек становится сильнее, умнее, мудрее, выше или же хотя бы взрослее.
Дневник благодарности – красивая тетрадь или блокнот, в который знающие люди советуют записывать не меньше 20 благодарностей в день. Начинать можно с одного раза в неделю, затем перейти на два-три раза и, если верить авторам методик, к концу месяца такое занятие станет привычным, и у вас в расписании добавится одна из самых приятных ежедневных практик.
Мне кажется более логичным делать такие записи в конце дня, как бы подводя итог. Тем не менее Хэл Элрод в своем бестселлере «Магия утра» рекомендует, наоборот, начинать день с этой практики. Его «утренний ритуал благодарности» занимает всего шесть минут и выглядит так:
Сразу после пробуждения автор предлагает улыбнуться и мысленно поблагодарить за начало нового дня.
Следующий шаг – вспомнить вчерашний день и всё, чего вы достигли.
После этого, не открывая глаз, нужно вообразить как можно детальнее свой идеальный день, поблагодарив друзей и важных для вас людей за всё, что они сделали для вас, не разделяя на «плохое» и «хорошее».
В конце практики нужно записать слова благодарности за то, чем вы гордитесь, а также планы на сегодняшний день. А после этого можно приступать и к реализации всего задуманного.
Как вы понимаете, уложиться в шесть минут – это еще один навык, к которому нужно стремиться, поэтому сразу скажу, что в начале такое объемное задание занимает минут 20-30, не меньше. 
Наверное, вы уже догадались, что я сейчас предложу сделать самым смелым. 
Да, мне действительно очень хочется, чтобы всем нам удалось выйти за пределы дневника и начать проговаривать слова благодарности друг другу. Должна сказать, что мне повезло – на своей работе я читаю и отвечаю на «письма благодарности» от довольных клиентов ежедневно. А вот в реальной жизни такой навык пока еще требует улучшения – могу поблагодарить мысленно, но вслух не сказать, особенно, если человек мне не знаком.
Поделитесь, пожалуйста, много ли поводов сказать «спасибо» дарит вам каждый день? И еще вопрос – нужно ли, на ваш взгляд, разделять события по степени важности и значимости? Ведь вкусный пирожок и покупка новой квартиры по ощущениям всё-таки отличаются... Или же в этом и есть тайный смысл – быть благодарным, не разделяя и не оценивая?
С любовью. 
Юля Оринго
Nata_Li
Чт, 08/08/2019 - 12:48
Юля Оринго
Чт, 08/08/2019 - 15:50