Чтение книг, разгадывание кроссвордов, чистка зубов левой рукой… Если вы считаете, что это всё, чем можно помочь нашему мозгу оставаться в форме – с удовольствием делимся очередной порцией полезной информации.

Ученые утверждают, что человеческий мозг нуждается в постоянных нагрузках не меньше, чем мышцы. И у нас нет оснований им не верить. Ведь наукой доказано, что, если ежедневно совершать одни и те же действия, постепенно слабеет память и снижается концентрация.

Дневник

Мы же довольно часто занимаемся именно этим – доводим до автоматизма все привычные действия, чтоб тратить на них как можно меньше времени. Ну и чтобы, в случае необходимости, можно было достать банку кофе и пачку печенья буквально с закрытыми глазами, пока они еще не очень открываются утром. Но, получается, что для нас польза, для мозга – настоящее зло. Без ежедневной тренировки умственные способности заметно снижаются, а чтобы не допустить таких печальных последствий, мозгу должно быть тяжело.

Сила жизни

«Гимнастику для ума» придумали два друга-американца, писатель Меннинг Рубин и нейробиолог Лоренс Кац. Ее смысл в том, чтобы подарить себе новые ощущения и тем самым потренировать мозг. Для этого нужно совсем немного – изменить привычный ход вещей, выполняя обычные ежедневные действия необычным способом.

Мы опишем несколько вариантов таких тренировок, а вы поделитесь, пожалуйста, вашими упражнениями в комментариях.

Для тренировки в хорошо знакомом помещении (дома или на работе) можно выполнять упражнение, которое в нейробике называется «летучая мышь». Для этого нужно продолжать делать то, что вы обычно делаете, но только с закрытыми глазами. Можно попробовать наощупь подобрать себе одежду в шкафу, сложить книги на полке, переставить предметы на рабочем столе, узнавая каждый из них. А для самых смелых – принять душ, не открывая глаз, или же просто пройти по комнатам, не подсматривая.

Летучая мышь

Также периодически стоит менять рабочую руку при выполнении несложных (и неопасных!) движений – попробовать застегнуть пуговицы другой рукой, написать несколько строк, держать в другой руке чашку или телефон.

В супермаркете можно замечательно провести время, если попробовать пройти непривычным для себя маршрутом, обращая внимание на другие полки и рассматривая новые для вас предметы. А если вы на какое-то время застряли в очереди, специалисты советуют в это время попробовать определить наощупь монетки в кармане, угадывая их номинал.

На улице можно замечательно потренироваться, улавливая новые звуки и пытаясь определить их источник. Пение птиц, проезжающие машины, звук ветра – всё будет на пользу, если вы научитесь обращать внимание на такие «тренажеры».

Шепот ветра

Не помешает время от времени пробовать непривычные блюда, узнавая новые оттенки вкуса, а также попробовать угадать список игредиентов. Подойдут для тренировки также витрины с вывесками, новые пейзажи и достопримечательности.

Отдельное место в тренировках занимает изучение иностранных языков – занятие не только очень полезное для мозга, но еще и практически универсальное. В процессе знакомства с новым языком принимают участие практически все органы чувств, а также новый язык и культура – это практически неиссякаемый источник новых эмоций и впечатлений.

Приятных и полезных вам тренировок, будем рады новым идеям и упражнениям!