Помните ли вы детскую загадку о том, что можно увидеть с закрытыми глазами? Да, оказывается, даже у снов есть свой особенный день – Всемирный день сна.

Отмечать его принято перед днем весеннего равноденствия. Это время выбрано, пожалуй, потому что после долгой зимы, такой же долгий и полноценный сон - именно то, что больше всего необходимо нашему организму.

Пока медики и ученые не устают спорить о том, сколько же именно часов нужно для отдыха, мы лучше помечтаем, как научиться загадывать сны.

Звездные медведи

Ведь согласитесь, восстанавливать силы намного интереснее, просматривая приятные сновидения, полные ярких красок и приятных воспоминаний, а может даже и планов на будущее.

Сиеста

По подсчетам сомнологов, во сне человек проводит треть своей жизни.  И при правильном подходе, это может быть не менее насыщенная и полноценная жизнь, чем во время бодрствования. Нужно только изначально придумать, какой сон вам будет сегодня по душе.

"Среднестатистический человек проводит во сне 30% своей жизни. А остальные 70% мечтает выспаться."

Для того чтобы вспомнить и увидеть во сне, к примеру, приятные пейзажи, или же наоборот, отправиться в путешествие по неизведанным местам, психологи советуют применять метод визуализации. На практике это выглядит, приблизительно, так: минут за 20 до сна нужно как можно детальнее представить то место или предмет, который вам хотелось бы увидеть. Для начала можно использовать фотографии или картинки, но со временем будет достаточно и одного мысленного образа.

Лакота - ловец снов

Важно обратить внимание на цвет, мелкие детали, а также вспомнить всё, что получится на эту тему. К примеру, если вы захотели увидеть во сне котенка, то подумайте, какого цвета у него будет шерстка, оттенок глаз, представьте и посчитайте коготки на маленьких лапках - чем больше деталей, тем больше шансов на успех.

"Когда я не могу уснуть, я считаю овечек до пяти. Правда, иногда получается и до половины шестого..."

Если получилось четко представить ваш загаданный предмет, пора добавить образу немного чувств. А именно – звуки (аудиализация), вкус, запахи, осязание, движение и всё то, что поможет вам создать ваше будущее приятное сновидение. Первое время такие упражнения могут занимать достаточно много времени, но поверьте, такая практика обязательно пойдет вам на пользу. А первые результаты подарят утреннюю улыбку и бодрое пробуждение.

Ярких и смелых вам фантазий, красивых добрых снов и приятного отдыха!