Новый год – время не только ёлок, мандаринов и подведения итогов, но и планов на год следующий – столь же многочисленных и амбициозных, сколь и невыполнимых.

Нет, в самом деле, если говорить честно, часто ли нам удаётся тщательно следовать плану, ничего не упуская, не забывая, да и просто не забрасывая эти скучные планы куда подальше? Вот то-то же. Но не стоит бросаться винить себя в несобранности и неорганизованности – дело не в вас, а в самих планах, которые нужно составлять умеючи.

На фото: кольцо «Суббота. Отличный план» с кубическим цирконием

Казалось бы, чего проще – написать список дел и просто их делать? Но не тут-то было – намного раньше, чем содержание списка дойдёт до сознания, информацию из него перехватывают более древние, простые и быстро реагирующие структуры мозга. Они моментально анализируют все пункты и делают свои выводы – обычно о том, что дел слишком много, они сложные, непонятные и грозят отнять много ценной энергии. Пункты списка последовательно аннулируются – и это всё ещё до того, как вы успеваете осознать само содержание списка!

Нет, мозг совсем не желает вам зла – он просто хочет сэкономить вам силы, прекрасно зная, что их никогда не бывает много. Но от этого никак не легче! Что же делать? Как обойти контроль собственного мозга? На самом деле это достаточно просто.

Предлагаю вспомнить некоторые хитрости, облегчающие вам с вашим мозгом жизнь и взаимопонимание – и сделать это как раз в виде списка (а вот и первая хитрость – на самом деле мозг очень любит списки! Они понятные, короткие и удобные):

Задачи должны быть максимально конкретными.

Не «заняться спортом», а «начать ходить в спортзал три раза в неделю». Не «выучить английский», а «пройти программу учебника уровня Intermediate». Не «найти смысл жизни», а «прочитать «Феноменологию духа» Гегеля в течение февраля» (ладно, в феврале, когда и без того не хватает солнечного света и радости, можете не читать). Чем конкретнее – тем лучше, не будете потом тратить силы на вспоминание и додумывание.

Задачи должны быть ограничены во времени.

Если спортзал – то в течение полугода, или года, или трёх месяцев. Если Гегель – то за февраль (ладно-ладно, за февраль плюс март!). Обозначайте даты, ставьте рамки – будет куда проще, да и мотивации будет больше.

Формулировки должны быть утвердительными.

Не «перестать проводить в Инстаграме по шесть часов», а «изучать английский вместо Инстаграма в течение шести часов» (главное, оставьте время, чтобы заглядывать на сайт Оринго, где вы еще найдете такую красоту и хорошие новости?). То, что сформулировано в отрицательной форме, для мозга как бы не существует – нет, это не мистика, это нейропсихология (и немножко лингвистики, поскольку работает это на всех языках). Отрицательные формулировки как бы вычёркивают информацию из сознания (или вообще до него не допускают). Поэтому если вы хотите от чего-то отучиться – напишите, чем вы займёте время вместо нехорошей привычки.

Выполнение задач нужно измерять.

Не просто «выучить английский», а «уметь спросить дорогу на Пикадилли-стрит» или «сделать заказ в кафе» или «обсудить внешнюю политику Великобритании». Неконкретные, расплывчатые задачи снижают мотивацию – зачем что-то делать, если непонятно, что именно?

Действия по достижению задач должны быть под вашим контролем.

Грубо говоря, не «подружиться с троюродной тётей со стороны матери», потому что дружба, любовь и прочие отношения сильно зависят от другого человека, и принудить его относиться к вам как-либо невозможно. А «писать тёте четыре раза в неделю и звонить два раза» – вполне реалистично и главное, в ваших силах. Не «прислушиваться к жабе всякий раз, как она подает голос», а «подбирать украшения, которые гармонично вписываются в уже имеющиеся комплекты, и еще парочку в месяц – для радости!».

На фото: кольцо «Искусство планирования» с кубическим цирконием

Вот так выглядят основные рекомендации по составлению планов с наибольшей пользой и наименьшим ущербом как для вас, так и для вашего мозга. Попробуйте что-нибудь из этого на практике – и сами убедитесь, что это намного упрощает жизнь.

А может быть, вы и сами знаете какие-то секреты планирования? Поделитесь!

Ольга Оринго