Вклинюсь с одной всем известной , но мало кем выполняемой истиной. Первый вопрос врача был - воду пьете? Так вот первый совет начать пить воду . Утречком, и через каждые два часа между едой. Чай и компот ))))) не в счет. Проверено на себе . И просто кушать .... Думаю все это знают. Но часто полненькие с детства об этом не помнят и не знают.  Не голодание, а питание........  Ничего нового . Никогда не была худой и не хочу. НО и  просто не поправляться с возрастом все труднее. .