На наш взгляд, надо доверять тем людям, которые на практике доказывают справедливость своих теорий. 
Если даже в официальном пенсионном возрасте человек молод душой и телом, это заслуживает внимания.
Хотим вам представить консультанта, с которым успешно более пяти лет работает "Аризона" (а девушки там все энергичные, весёлые и молодые), Людмилу Коваленко. Людмила - психолог, преподаватель фитнеса и просто обаятельная и искренняя женщина! 
С сегодняшнего дня в этой постоянно действующей теме Вы можете задавать вопросы или просто читать рекомендации об упражнениях, питании, настрое на здоровый образ жизни.
pilates
Вс, 15/02/2015 - 17:18
Здравствуйте Оксана!
Я не могу подсказать Вам, какой выбрать корректор, к сожалению. Возможно в этом вопросе разбираются врачи. Считаю, корректоры так же помогают сделать спину ровной и сильной, как и известные пояса, которые помагают сделать сильный, красивый пресс лежа на диване. ))
Возможно, если уже болит спина и Вы не можете самостоятельно ее удерживать ровно, корректор может помочь временно снять болевые ощущения. Тогда нужна консультация врача. Потому что выбор, очевидно, зависит от зоны спины, нуждающейся в коррекции и от личных особенностей скелета (позвоночника).
Если никаких паталогий нет, то необходимо работать над естественным мышечным корсетом! Под корректором мышцы могут ослабнуть, а то и атрофироваться . Поэтому рекомендую заниматься растяжкой спины, силовыми упражнениями с утяжелениями,статической нагрузкой. Обязательно прессом, но без фанатизма. Важны приседания и выпады - это нагрузка не только на ноги, но и прекрасно работает спина, пресс, ягодицы. Они не только для красоты)).
Понимаю,что для этого нужно время. Но если Вы готовы регулярно дома заниматься (у Вас есть сила воли), то обязательно все получится. Заниматься один раз в неделю смысла нет (надо три!!)) Если организоваться сами не можете, ищите подходящий спортзал. И обязательно попробуйте занятия у разных инструкторов. Сделайте свой выбор!!)
Всего доброго.
Lada
Втр, 27/01/2015 - 14:24
Здравствуйте! Очень радостно видеть еще одно приятное лицо. Форум расширяется и это здорово. С большим любопытством буду читать Ваши советы. Удачи.
euphoria1980
Втр, 27/01/2015 - 17:23
Какая замечательная тема! Приятно познакомиться Людмила, очень ждем Ваших советов
pilates
Втр, 27/01/2015 - 19:49
Добрый вечер вечер, дорогие женщины!
А может быть и не только женщины..) Мне очень приятно с вами познакомиться! Я конечно буду стараться подробно отвечать на ваши вопросы, насколько это возможно в письменном виде. Но для начала хотелось бы поделиться своими общими (и не только своими) мыслями, касающимися здорового образа жизни и вообще жизни.
Наша жизнь- наша ответственность. И наш организм- наша ответственность. И только от нас зависит, будем ли мы искать возможности или искать причины. Все мы это прекрасно понимаем. Но редко вспоминаем!! ПРАВДА?
И поскольку я все-таки фитнес-тренер,то со своей позиции и опыта хочу сказать, что жизнь --это еще и марафон!! Поэтому необходимо тренироваться!!!))) И не от случая к случаю , а 6 дней в неделю.)
Вам нравится такая рекомендация? Не пугайтесь, это не часовые занятия в спорт зале. Вы - сами себе режиссер. Хотя спортзал 3 раза в неделю - это здорово, для тех кто не может организовать себя сам дома.
Мы просиживаем слишком долго за компьютером: и на работе и дома, сидим в неподвижной и напряженной позе. В итоге ягодицы становятся плоскими, кишечник закручивается, как садовый шланг, легкие провисают,как сдувшийся шарик! И каждый раз даем себе слово, что каждый час будем обязательно вставать и делать упражнения. Выполняем?
Хочу процитировать полезный рецепт: "Регулярные занятия физкультурой - основа для правильной биохимии мозга, а это,в свою очередь, прямо приводит к снижению жира, повышению эффективности работы имммунной системы, улучшению сна и сексуальных реакций организма!" Мне кажется, это привлекательный рецепт! Им стоит воспользоваться.
На сим умничать заканчиваю. Спасибо за терпение и внимание .
pilates
Втр, 27/01/2015 - 20:40
Да, забыла написать,что из всех видов упражнений .которым я обучала, пилатес - один из моих самых любимых.
Я люблю пилатес за то, что он помогает привести тело в хорошую форму, не наказывая его. Пилатес тренирует глубинные слой мышц живота и это важно. Пилатес работает над телом как над целостной системой, над всеми группами мышц порой в однм упражнении. Упражнения не травматичны и помогают укрепить и вытянуть все тело. Сейчас, когда мне мне уже 57, это очень важно для меня.
Могу с радостью поделиться с желающими своим опытом.
Всем желаю радости жизни и не давайте своему мозгу и телу скучать!!!
Viktoria-Pobeda
Пт, 30/01/2015 - 16:47
И про пилатес расскажите, вернее, в общем Вы его уже охарактеризовали, а теперь подскажите действенные упражнения, если не сложно)
Mitridat
Ср, 28/01/2015 - 10:07
Очень приятно познакомиться! Оринго не перестаете нас удивлять. Редко пишу, больше читаю, но не смогла удержать и не написать, когда прочитала, что Вам 57 лет! О, боже, я несколько раз пересматривала эту цифру, потом фото и не могла поверить. Вы выглядите лет на 40! Это потрясающе, какая Вы молодец! Буду с удовольствием читать тему!
pilates
Ср, 28/01/2015 - 23:16
Спасибо большое. Удачное фото)) Постараюсь ,чтоб вам было интересно читать. Ну и вы темы подсказывайте... Что интереснее: спорт,питание,психология. Хотя для качественной жизни важно все.)
Viktoria-Pobeda
Пт, 30/01/2015 - 16:45
Ну, выглядите правда шикарно! Видите, даже несмотря на женскую зависть, не можем не признать)))))) Пробовала Ваш совет в действии, то упражнение "Планка", я Вам скажу эффект чувствуется. Не могу сказать, что одно упражнение и все в ажуре, но прочувствовала, что тренируются мышци тела, причем все мышцы, особенно ног и спины. Вы писали, около минуты, по-моему, так стоять, я так и делала. Вначале казалось, что это самая длинная минута моей жизни))))) Встаешь с ватными руками и ногами, но делаю это по нескольку раз в день. Хотела бы еще какие-то конкретные упражнения чтобы вы посоветовали, базовые или среднего уровня. А еще круче - сложные упражнения - у меня тогда стимул есть)) одолеть задачу) Психология тоже очень интересна, но каких-то особых проблем нет, Слава Богу, но, как и всем, нужна мотивация в жизни психологическая, что ли... Советы по коммуникабельности.
RURORU721
Ср, 28/01/2015 - 14:13
Есть вопрос о вопросе !
